喜欢跑步的人大多喜欢独处并享受独处，换上装备，戴上耳机，天马行空的各种放空，不仅可以放松还有减肥塑形的效果，一起来看看如何通过跑步减肥吧。
为什么夜跑很适合减肥？
1.夜跑更被广大女性跑者所接受，因为夜晚凉快，更重要的是紫外线辐射又比较少，可以不用担心因为跑步而晒伤、晒黑。
2.夜跑是上班族的最佳选择，白天过于繁忙导致他们没有时间去跑步，而晚上不会影响工作，还能锻炼身体、减肥瘦身。
3.效果好，夜晚空气比较新鲜，氧气也比较多，而大多数人在夜晚的体力也是最好的，这样会让跑步效率更高。
4.夜跑减压最有效，因为下班后你可以把一天工作的琐事全抛于脑后，没有后顾之忧的跑步是最让人放松。
夜跑瘦身方法
1.跑步的主要过程就是慢跑，多慢？以不会喘的节奏。
2.注意跑步节奏应该是慢-快-慢，先用快走进行暖身，再循序渐进开始加快速度，最后再慢慢降速，快走一段距离结束。
3.跑步时间尽量保持30分钟以上，最好控制在45-60分钟之间，因为这样对脂肪的燃烧很有效果，还不会使你感到很疲惫。
4.跑步时，头要正对前方，肩膀放松垂放，始终与地面平行。
5.背部自然挺直，挺胸，避免低头含胸而影响跑步效率。
6.手臂自然弯曲，相互前后交替摆动，切勿太高或太低，从而影响速度甚至拉伤。正确的摆臂还能有效节省体能，让跑步更有效率。
7.千万不要紧握双拳，咬着牙去跑步。双手放松轻握，慢慢跑，放松才是王道。
8.跑步的幅度小一点。步子过大，会引起疲劳，所以幅度小一些，可以降低用力程度，夜跑时间长一些，起到锻炼效果。
9.使用腹式呼吸，深长且保持节奏，可两步一呼、两步一吸。不但可以提高呼吸的效率还能使跑步耐力更强。
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